1. Eliminar las distracciones

Durante el día podemos distraernos en mil y una cosa más, por eso debemos encontrar herramientas que nos ayuden a concentrarnos mientras estamos escribiendo.

Ommwriter, es un software de descarga gratuita disponible para Mac, que permite escribir en un espacio de meditación.  También podemos probar DarkCopy, una herramienta en línea que permite la escritura libre de distracciones. Asimismo, Thinkwasabi nos recomienda 10 aplicaciones para eliminar las distracciones.

Por otro lado, El Canasto nos brinda consejos de como usar la bandeja de entrada para gestionar interrupciones, el cual aplico y es muy útil si estás trabajando en una oficina con compañeros alrededor.

2. Escribe tus ideas en el momento

Una idea o dos! Sí, ahora la anoto, la recordaré! MENTIRA! Por eso siempre nos recomiendan llevar un lápiz y papel, vaya algo tan sencillo nos brinda muchos beneficios. En el mercado existe una variedad de cuadernos para notas, ejemplo un  Moleskine, el Notepod, y AquaNotes (diseñados para su uso en la ducha, eso me parece genial! ¿quién no tiene brillantes ideas mientras de baña?); bueno, lo importante es cargar una libreta y plasmar en ella todas nuestras ideas, las cuales en algún momento nos serán útiles.

3. Utiliza un corrector ortográfico

La ortografía? Si! Tener un estilo libre de escritura no nos libra de escribir las palabras como nacieron. Prácticamente todo procesador de palabras ya cuenta con un corrector ortográfico! Si estás escribiendo desde Firefox puedes integrar el diccionario, y también la RAE dentro de nuestros motores de búsqueda. En fin, las palabras son flexibles pero su significado cambia con la entonación y acento, no le quites sus h ni le cambies las letras, pon un poco de empeño en ésto, el trabajo se verá profesional y nuestra lengua materna nos lo agradecerá.

4. Poner un límite a la web

“Ser un buen escritor es 3% de talento y 97% de no distraerse el Internet.”  El artículo lo cita, será acertado? bueno, acá algunas formas de ponerle un límite a las distracciones temporalmente.

- LeechBlock para Firefox o StayFocusd para el Chorme.

- ¿Adicto al correo? Tómate un descanso en Gmail por 15 minutos!, puedes activarlo en la sección de laboratorio y darle luego click (ver imagen):

5. Utiliza remedios naturales

Incluso antes de la Internet, los escritores utilizaban remedios naturales para ayudar a mejorar su concentración y memoria. Los alimentos como la avena, arándanos, el yogur y el café pueden ayudar a mantener nuestra mente clara y enfocados en el trabajo.

Espero que sean útiles! Nos gustaría saber que otros tips son efectivos para mejorar la escritura y la concentración, los buenos consejos siempre son recibidos y aplicados!

Via: 10,000 words

Cualquier empresa moderna y competitiva presta mucha atención a sus departamentos de Seguridad e Higiene Laboral para que las condiciones laborales de sus trabajadores preserven su salud.

Un trabajador sano, produce más y mas eficazmente que uno con problemas de salud. Es obvio.

Pero algo no tan obvio es lo contrario. Existen situaciones en las que  requerimientos de productividad excesivos pueden causar problemas de salud al trabajador. En momentos de crisis como los actuales, en los que el fantasma del desempleo sobrevuela a tantos, unas exigencias excesivas, autoimpuestas o nó, una búsqueda del “más por menos” o la necesidad de demostrar a otros o a sí mismo la propia valía personal, la salud puede resultar afectada, comenzando un círculo vicioso que evidentemente disminuirá la productividad.

Este hecho se da no sólo en los trabajadores, sino en muchos emprendedores, pequeños empresarios y personal ejecutivo de las empresas, en los que el peso de la responsabilidad y la necesidad de resultados “aquí y ahora” afecta hasta niveles de alterar no solo la propia salud física y psicológica, sino la vida personal y familiar.

Es por todo ello por lo que desde puntoUp! comenzamos con una serie de post que pretenderán ayudar a detectar y corregir estas situaciones:

•    El peso del estrés y la responsabilidad por la presión de obtener resultados…
•    Competencia, poca colaboración o relaciones laborales inadecuadas…
•    Excesivo número de horas de trabajo…
•    Déficit de sueño…
•    Incorrecta o apresurada alimentación y/o exceso de estimulantes (café, tabaco…).
•    Posturas inadecuadas ante la pantalla o en el puesto de trabajo durante excesivas horas…
•    “Tareas” llevadas a casa día tras día y la imposibilidad de  dejar de pensar en el trabajo durante el tiempo de ocio…
•    Entorno laboral poco ergonómico…
•    Sedentarismo,  aumento de peso… etc.

Si te has visto reflejado en algunas de estas situaciones, sigue nuestros próximos post, en los que iremos dando claves para ir solventando estos problemas que pueden dar consecuencias como…:

•    Ansiedad.
•    Insomnio.
•    Trastornos depresivos.
•    Cefaleas.
•    Dolores osteomusculares (lumbalgias y cervicalgias)
•    Alteraciones de la circulación periférica (en especial en pies y piernas, varicosidades, piernas “hinchadas”…)
•    Patología cardiovascular: cardiopatía isquémica (anginas de pecho, infartos)
•    Obesidad.
•    Trastornos de la visión.
•    Alteraciones digestivas (gastritis, ulceras, colon irritable…)… y muchas más.

Esperamos que resulten de tu interés y sobre todo que te sean útiles. Si quieres preguntar o comentar, no dudes en hacerlo. Procuraremos responder en próximos post, o personalmente.

Hasta la próxima semana!!

|+| ¿Ansiedad en el trabajo? ¡No, gracias!